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足のむくみ解消

足のむくみ解消にはどんな方法があるのでしょうか？

足のむくみを解消する基本は
・リンパの流れを良くする
・血行を良くする
とい点です。

まず、おすすめは「風呂で温める」ことです
　半身浴やフットバス（足湯）も効果的です。
　ゆっくりとアロマなども楽しみながら、足首を手でクルクルとまわしたり、やさしく足マッサージも加えれば完璧ですね！！
　あと、代謝機能をアップするためには、水分の循環をよくするために、水分補給も忘れてはいけません。

　また、温水・冷水シャワーを交互に当て血行を促進するのもいいですね

次に「足マッサージ」
　夜むくんでからマッサージをしても遅いので、昼間むくむ前から予防として３〜５時間ごとに１回やるといいようです。
また、マッサージをしても、血液や水分は関節部分を越えにくいので、マッサージは関節を越えた上まで行うことがポイントです。

「少しずつでも運動をする」ことも必要です。
むくみは重力によって足に血液や水分が溜まることから起こる症状なので、週に１〜２回の運動をしても効果はないので、少しずつでも毎日運動することが必要です。

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