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生理とむくみ

男性と女性を比べた場合、女性の方がむくみやすいようですね。

その理由は、一般的に男性の方が運動量が多く筋肉のつき方が違うということもあります。

男性のむくみの原因は、お酒の飲みすぎや睡眠不足などの生活習慣が原因であることが多いのです。

女性がむくみやすい理由として、ホルモンバランスが深く関わっています。

女性は、月１度の生理があります。
生理によって、周期的にホルモンバランスが変わり生理の１０日前くらいから体内の水分量が増え
むくみやすい状態になるのです。プチブス時期なんて呼ばれていますが。。。

生理以外にも妊娠や出産、更年期障害など女性ホルモンのバランスが変動します。
という理由などで、女性の方がむくみやすいというわけですね。

生理前のむくみは、女性ホルモンのひとつである黄体ホルモンが体内に水分を溜め込む働きがあるためです。　水分代謝だけでなく、基礎代謝全体も悪くなります。

生理前に体重が増加しやすいのもこれがひとつの理由です。

とくに生理前の黄体期にむくみがひどいという人は食事でも薄味のものを取るようにし、湯船にゆっくり入りこころもリラックスしたりストレッチをしてリンパや血液の流れをよくしましょう。

また、水分をたくさんとって、血行を促進することがとても大切です。

紅茶やほうじ茶にするとむくみにさらに効果的です。


　


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